Сьогодні ми говоримо з Іриною Лозовою, дієтологом і фахівцем із нутриціології, про популярний тренд у світі здорового харчування — низькокалорійні коктейлі для схуднення, їхню ефективність та правильне застосування.
— Ірино, останнім часом на ринку з'явилося багато різних низькокалорійних коктейлів для схуднення. Наскільки вони ефективні?
— Ефективність таких продуктів залежить від їхнього складу та способу застосування. Якісний низькокалорійний коктейль має подвійну дію: з одного боку, він забезпечує організм необхідними поживними речовинами при мінімальній калорійності, а з іншого — допомагає контролювати апетит.
Проблема багатьох коктейлів у тому, що вони або містять занадто мало білка, або переповнені цукром та штучними добавками. Тому при виборі варто звертати увагу на склад. Найефективнішими я вважаю коктейлі з високим вмістом білка, помірною кількістю складних вуглеводів та мінімумом простих цукрів.
— Які компоненти повинен містити ідеальний низькокалорійний коктейль?
— Ідеальний низькокалорійний коктейль має відповідати кільком критеріям. По-перше, містити достатню кількість білка (не менше 10-15 г на порцію) — це необхідно для збереження м'язової маси під час схуднення та забезпечення тривалого відчуття ситості.
По-друге, важливою є наявність харчових волокон, які нормалізують роботу травної системи та створюють об'єм у шлунку, продовжуючи відчуття ситості.
Також бажано, щоб коктейль містив комплекс вітамінів і мінералів, оскільки при зниженні загальної калорійності раціону організм може відчувати дефіцит мікронутрієнтів.
Особливу увагу я б приділила наявності компонентів, що прискорюють метаболізм і сприяють розщепленню жирів. Це можуть бути такі речовини, як L-карнітин, ліпоєва кислота або екстракти рослин з термогенним ефектом.
— Розкажіть про MIX PROTEIN SLIM. Чим цей продукт відрізняється від інших?
— MIX PROTEIN SLIM — це інноваційний продукт, що втілює сучасний підхід до здорового схуднення. Його основна відмінність — комплексний склад, який не просто замінює один прийом їжі, але й активно впливає на процеси жироспалювання.
У складі MIX PROTEIN SLIM 12 природних жироспалювачів, що працюють синергічно. Це L-карнітин, який транспортує жирні кислоти до мітохондрій для переробки в енергію; олія MCT, що сприяє вивільненню гормонів ситості; CLA кислота, яка перешкоджає накопиченню жиру; ліпоєва кислота, що блокує синтез жиру в організмі; і форсколін, який підсилює вироблення ферментів, що розщеплюють жири.
Також варто відзначити концентрований білок із різних джерел — сироватковий і соєвий, що забезпечує повний амінокислотний профіль. Пребіотики та харчові волокна підтримують здорову мікрофлору кишечника і створюють тривале відчуття ситості.
— Яким чином MIX PROTEIN SLIM допомагає боротися зі стресом під час схуднення?
— Це дуже важливий аспект, про який часто забувають. Схуднення — це стрес для організму, і хронічний стрес, у свою чергу, може призводити до надмірного вироблення кортизолу, що сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота.
MIX PROTEIN SLIM містить компоненти, які допомагають організму протистояти стресу. Це вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему, і екстракт грифонії — природний антидепресант, що сприяє виробленню ендорфінів. Також ацетил-L-тирозин підвищує стресостійкість і збільшує концентрацію уваги.
Завдяки цим компонентам процес схуднення відбувається комфортно, без дратівливості та депресивних станів, які часто супроводжують дієтичні обмеження.
— Як правильно включити низькокалорійний коктейль у раціон для максимальних результатів?
— Для досягнення найкращих результатів рекомендую замінювати низькокалорійним коктейлем один прийом їжі на день, оптимально — сніданок. MIX PROTEIN SLIM варто розводити у знежиреному молоці для кращого засвоєння білка.
Решта прийомів їжі мають складатися зі збалансованих страв із достатньою кількістю білка, клітковини, здорових жирів і складних вуглеводів. Важливо також дотримуватися питного режиму — вживати близько 30 мл води на кілограм ваги тіла щодня.
Я не рекомендую повністю заміняти їжу коктейлями на тривалий період, оскільки це може призвести до дефіциту певних нутрієнтів і порушити нормальні харчові звички. Мета — не швидке, а здорове та стійке схуднення з формуванням правильної харчової поведінки.
— Які результати можна очікувати від регулярного вживання MIX PROTEIN SLIM?
— При регулярному вживанні MIX PROTEIN SLIM у поєднанні зі збалансованим харчуванням та помірною фізичною активністю можна очікувати зниження ваги в межах 3-5 кг за перший місяць. Але головне — це стійкий результат без ефекту "йо-йо", коли вага повертається одразу після припинення дієти.
Крім зниження ваги, користувачі відзначають зменшення тяги до солодкого, покращення загального самопочуття, підвищення енергійності та працездатності. Також спостерігається позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів завдяки комплексу вітамінів і мінералів.
— Дякуємо за цікаву та корисну розмову!
— Дякую вам. І пам'ятайте: здорове схуднення — це не швидкий спринт, а марафон, який вимагає терпіння, але винагороджує стійким результатом і покращенням якості життя.
Інтерв'ю провела Олена Ковальова
Написати коментар