Здоровий кишечник — міцний імунітет: експерт про MULTI BRAN
Сьогодні ми поговоримо з Анною Ковальською, нутриціологом та спеціалістом з функціонального харчування, про зв'язок між здоров'ям кишечника та імунітетом, а також про те, як інноваційний продукт MULTI BRAN може допомогти зміцнити захисні сили організму.
— Анно, останніми роками багато говорять про зв'язок між мікробіомом кишечника та імунітетом. Наскільки тісний цей зв'язок?
— Цей зв'язок набагато тісніший, ніж більшість людей уявляють. Понад 70% імунних клітин організму зосереджені в кишечнику та пов'язаних з ним тканинах. Фактично, кишечник є найбільшим імунним органом нашого тіла. Саме тут відбувається основна взаємодія імунної системи із зовнішнім середовищем через їжу, яку ми споживаємо.
Мікробіом кишечника — це складна екосистема, яка містить трильйони мікроорганізмів різних видів. Ці мікроорганізми не просто "живуть" у нас — вони активно взаємодіють з імунною системою, "навчаючи" її розрізняти безпечні та шкідливі речовини, регулюють запальні процеси та виробляють біологічно активні сполуки, необхідні для нормальної роботи імунітету.
Порушення балансу мікрофлори — дисбіоз — призводить до серйозних проблем з імунітетом: від підвищеної схильності до інфекцій до аутоімунних захворювань та алергічних реакцій.
— Як MULTI BRAN впливає на мікробіом кишечника та імунітет?
— MULTI BRAN — це унікальний мікс різних видів клітковини, який діє як комплексний пребіотик, тобто "їжа" для корисних бактерій. Його ефективність для імунітету пояснюється кількома механізмами:
По-перше, компоненти MULTI BRAN, такі як інулін, фруктоолігосахариди та пектин, вибірково стимулюють ріст біфідо- та лактобактерій — ключових видів, що підтримують імунну функцію кишечника.
По-друге, ферментація клітковини MULTI BRAN корисними бактеріями призводить до утворення коротколанцюгових жирних кислот (КЛЖК) — бутирату, ацетату, пропіонату. Ці сполуки мають протизапальну дію, підтримують цілісність кишкового бар'єру та напряму впливають на регуляцію імунних клітин.
По-третє, MULTI BRAN допомагає виводити патогенні мікроорганізми та їхні токсини з кишечника, знижуючи токсичне навантаження на імунну систему.
Особливо відзначу гуарову камедь, псиліум та яблучну клітковину в складі MULTI BRAN — ці компоненти утворюють захисний гель на стінках кишечника, запобігаючи проникненню патогенів у кров.
— Яку роль відіграє MULTI BRAN у відновленні імунітету після антибіотикотерапії?
— Антибіотики — це подвійний меч. З одного боку, вони рятують життя, знищуючи патогенні бактерії, але з іншого — завдають серйозного удару по мікробіому кишечника, знищуючи і корисні бактерії.
Після курсу антибіотиків мікрофлора кишечника істотно збіднюється, виникає дисбаланс, який може тривати місяцями, якщо не вжити заходів. Це призводить до ослаблення імунітету, оскільки порушується розпізнавання патогенів, регуляція запалення та інші важливі імунні процеси.
MULTI BRAN є ідеальним продуктом для відновлення після антибіотиків з кількох причин:
- Різноманітність пребіотичних волокон живить різні види корисних бактерій, сприяючи відновленню різноманітності мікробіому.
- Поетапна ферментація різних компонентів забезпечує тривалий ефект по всій довжині кишечника.
- Детоксикаційні властивості допомагають виводити залишки антибіотиків та токсини з організму.
Я рекомендую починати вживання MULTI BRAN через 2-3 дні після завершення курсу антибіотиків, поступово збільшуючи дозу від половини рекомендованої до повної протягом тижня.
— Як використовувати MULTI BRAN для профілактики сезонних захворювань?
— Сезон застуд та грипу — це час, коли міцний імунітет особливо важливий. Підготовку до нього варто починати заздалегідь, за 3-4 тижні до початку сезону захворювань.
Оптимальна схема застосування MULTI BRAN для профілактики:
- Підготовчий етап (за 3-4 тижні до сезону):
- 1 столова ложка (10 г) MULTI BRAN щодня впродовж 14-21 дня
- Найкраще вживати вранці або в першій половині дня
- Обов'язково пити достатньо води
- Підтримуючий режим (протягом сезону):
- 10 г MULTI BRAN через день
- У періоди підвищеного ризику (спалахи захворювань, контакт з хворими) — щодня
Додатково рекомендую збагатити раціон продуктами, багатими на вітамін D, цинк та антиоксиданти — вони працюють синергетично з MULTI BRAN для посилення імунітету.
Особливо ефективний MULTI BRAN для дітей шкільного віку та офісних працівників, які контактують з великою кількістю людей та піддаються підвищеному ризику інфекцій.
— Чи є наукові дослідження, які підтверджують вплив компонентів MULTI BRAN на імунітет?
— Так, існує значна наукова база, яка підтверджує імуномодулюючі властивості компонентів MULTI BRAN:
Інулін та фруктоолігосахариди, які містяться в MULTI BRAN, за даними метааналізу 2019 року, опублікованого в журналі "Nutrients", значно підвищують кількість біфідобактерій у кишечнику, що корелює з покращенням показників імунітету.
Дослідження, опубліковане в "British Journal of Nutrition", показало, що бета-глюкани з вівсяних висівок, які є в складі MULTI BRAN, мають виражені імуностимулюючі властивості, активуючи природні клітини-кілери та макрофаги.
Цікаве дослідження в "Journal of Functional Foods" продемонструвало, що пектин, який містяться в яблучній клітковині, зменшував тривалість і тяжкість респіраторних інфекцій у дітей шкільного віку.
Дані систематичного огляду в "Frontiers in Immunology" підтверджують, що коротколанцюгові жирні кислоти, які утворюються при ферментації різних видів клітковини MULTI BRAN, мають потужний протизапальний ефект та регулюють функцію T-регуляторних клітин — ключових гравців у контролі імунних реакцій.
— Які додаткові рекомендації ви б дали для максимального зміцнення імунітету з MULTI BRAN?
— Для максимального ефекту я рекомендую комплексний підхід:
- Правильний режим вживання: 10 г MULTI BRAN щодня, розведені в теплій воді, випиті за 20-30 хвилин до сніданку. Вранці імунна система найбільш сприйнятлива до модуляції.
- Поєднання з ферментованими продуктами: кефір, йогурт, квашена капуста, кімчі чудово доповнюють дію MULTI BRAN, додаючи живі пробіотичні культури до пребіотичного субстрату.
- Достатнє споживання води: мінімум 30 мл на кг ваги тіла для оптимальної роботи клітковини та детоксикації.
- Уникнення надмірного споживання цукру: він пригнічує активність імунних клітин і сприяє росту патогенних бактерій.
- Регулярна фізична активність: помірне фізичне навантаження 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень підсилює імунітет та покращує циркуляцію імунних клітин.
Також варто пам'ятати, що результат не буде миттєвим. Для відчутного зміцнення імунітету потрібно регулярно вживати MULTI BRAN протягом мінімум 3-4 тижнів, оскільки перебудова мікробіому та адаптація імунної системи — це процес, що вимагає часу.
— Дякуємо за детальні відповіді! Ваші заключні поради для наших читачів?
— Імунітет — це не те, що можна "полагодити" за день чи тиждень. Це складна система, яка потребує постійної підтримки. Здоровий мікробіом кишечника — це фундамент міцного імунітету, і MULTI BRAN є чудовим інструментом для його зміцнення.
Будьте послідовні, дбайте про свій кишечник, правильно харчуйтеся, контролюйте стрес, висипайтеся — і ваша імунна система віддячить вам здоров'ям та енергією!
Інтерв'ю провів: Віктор Степаненко, журналіст у сфері здоров'я та нутриціології.
Написати коментар